Jóvenes - 5 min de lectura

¿Cómo superar la procastinación?

7 formas de vencer la procastinación y no morir en el intento

Autor: Fundación Calma

2023-10-03

Introducción

Cuando se habla de procrastinar se refiere a la acción de retrasar y posponer tareas que no son de nuestro total interés hasta el último momento e incluso después de la fecha de entrega. Si procrastinar se convierte en un hábito, puede resultar muy negativo para la persona que lo realiza.

Cuando la presión por hacerlas les estresa, acaban por hacerlo rápido y con ansiedad. Todo ello les acarrea consecuencias negativas: es frecuente que se sientan abrumadas o estresadas por tener que acabarlo en poco tiempo. Esto genera que en muchas ocasiones no realicen un buen trabajo  y no tengan un rendimiento eficiente.

Aunque una de las funciones más importantes de la procrastinación es evitar el malestar emocional por tareas que creemos que no sabremos realizar, la persona con elevada autocrítica, perfeccionista, con baja autoestima y/o miedo al fracaso puede postergar la tarea una y otra vez por temor a enfrentarse a ella. De modo que se convierte en una conducta dominada más por las emociones que por los valores de esa persona. 
Erradica de tu vocabulario las siguientes frases: Mañana lo hago, aún tengo tiempo, en 5 minutos más me levanto…
Recordemos que es mejor afrontar el malestar ante una actividad que nos estresa que arrepentirse por no haberlo hecho.

Para superar el hábito de procrastinar, es importante analizar qué función tiene esta conducta para la persona que la realiza. Es por ello que te daremos a conocer algunos consejos que puedes implementar en tu rutina.

1. Fija objetivos:

2. Aléjate de las distracciones

3. Organiza tu tiempo y tus actividades

4. Establece una recompensa por cada tarea finalizada

5. Consigue alguien que te ayude a ser más responsable (Accountability partner)

6. Evita el estrés

7. Aclara tus prioridades

Más recursos sobre los trastornos de salud mental
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