Jóvenes - 5 min de lectura

Rompiendo las cadenas de las relaciones tóxicas

Algunos consejos para dejar de lado esta etapa

Autor: Fundación Calma

2023-10-18

Empezemos a entender...

Recuperando la Autoestima y Confianza

Hay muchas maneras y a lo largo y ancho de la red podemos encontrar consejos para recuperar las fuerzas renovadas. El primer paso será el de reconocernos a nosotros mismos, tanto en lo bueno como en lo malo. El autoconocimiento es esencial para valorar qué se nos da bien, qué podemos aportar a los demás y cuáles son nuestras fortalezas, a la par que dar con las razones por las que a veces terminamos fracasando o vencidos Lo mejor será comenzar por lo positivo. "Recorre tu pasado, tus experiencias, tus gustos o 'hobbies' en los que puedas identificar esos puntos fuertes que te hacen sobresalir u ofrecer mejores aportaciones a los demás nuestros propios pensamientos. 
Te daremos algunos  consejos, para que  recuperes la confianza y la autoestima:

- Aprende algo nuevo: Esto te hará sentir realmente útil y puede ir desde tocar un nuevo instrumento, desarrollar una habilidad desconocida o recuperar un antiguo 'hobby'.

- Haz ejercicio planteándote retos: La actividad física fomenta la producción de hormonas anti-estrés, pero no solo eso, sino que a la larga hace que nos sintamos mejor al contar con una mayor capacidad para movernos y realizar tareas sin tanto esfuerzo.

- Cuida tu apariencia: Probablemente, el aspecto físico se vea afectado por esa falta de confianza. ¿Qué tal si pruebas un nuevo estilo de vestir por el que nunca te has decidido? ¿O un nuevo corte de pelo o de maquillaje? En ocasiones, realizar cambios en el exterior puede facilitar que otros cambios se produzcan en el interior.

Estableciendo Límites y Autocuidado

Los límites son las necesidades individuales de cada persona en esferas distintas: trabajo, familia, amistades, relaciones sexoafectivas, hábitos, etcétera. Reconocerlos, comunicarnos y respetarlos es una forma de evitar el camino imposible de la aprobación de las demás personas, porque ésta nunca será total ni suficiente. Pero ejemplo,¿qué pasa si tu amiga Carla te invita a un café y a ti no te apetece? Carla seguramente se molestará y te sentirás egoísta y culpable. La culpa nunca nos viene bien, digamos que “nos parte la tarde”. Pero ¿realmente te merece la pena mantener una relación con alguien que se vaya a molestar tanto por no tomarte un café un día? Poner límites nos ayuda a “filtrar” relaciones que quizás no nos aportaban tanto como pensábamos. Y eso, también es autocuidado y ¡nos ayuda a respetarnos!. El límite te ayuda a priorizar tus necesidades, a poner en equilibro el contacto con uno mismo y con el otro.A largo plazo el límite te otorga responsabilidad contigo mismo. Darle voz a tus necesidades es autocuidado y saber escucharlas ofrece autonomía y autorespeto. Por último (y no menos importante) tenemos que aceptar que los demás también pueden poner límites con nosotros. Aceptar esto, aunque parezca raro, también nos da autonomía. Dejamos de depender del otro para cubrir nuestras necesidades y ponemos en marcha nuestros propios recursos para satisfacerlas.

Una pequeña reflexión

Más recursos sobre los trastornos de salud mental
Aprende más sobre este tema en nuestro curso "Bullying Jóvenes ayúdanos a continuar nuestra labor por un mundo sin violencia, encuentra este curso y otros más aquí.

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